Recomendaciones a la hora de cosumo diario

Carbohidratos: Se recomienda en general consumir entre 55% y 60% de las calorías que provengan de carbohidratos según lo que se gaste durante el ejercicio.

Grasas se deben constituir entre el 30% de las calorías diarias. Si se puede evitar grasas saturadas y cambiarlas por aceites naturales y frutos secos mejor.

Proteína:Entre el 10% y 15% de calorías restantes en alimentos como las carnes, huevos, leche , frijoles y frutos secos.

Para la hidratación, no se espere a tener sed para hidratarse. Se debería consumir algún líquido hidratante cada 15 o 20 minutos aproximadamente.